Kehamilan bukan penyakit, meski memang pada sebagian besar ibu hamil (bumil), kehamilan membuat kondisi tubuh tak nyaman. Jangan tinggal diam dengan kondisi tubuh yang tak nyaman karena mengalami perubahan selama kehamilan. Tetap lah beraktivitas, termasuk berolahraga seperti latihan pilates.
Untuk ibu yang sedang hamil dan mengalami ketidaknyamanan selama hamil seperti pegal-pegal, kaki bengkak, sakit pada pinggang, atau tubuh yang mudah lelah, senam hamil pilates dapat menjadi salah satu alternatif yang baik untuk mengatasinya. Selain itu banyak manfaat pilates lainnya, di antaranya:
1. Menjaga berat badan
Saat hamil Anda memang tidak disarankan diet. Namun bukan berarti berat badan tak bisa dikontrol. Latihan pilates bisa membantu Anda menjaga berat badan selama kehamilan. Dengan rutin melakukan pilates, tubuh aktif bergerak sehingga metabolisme terjaga.
2. Mengatasi tubuh lelah
Gerakan pilates membantu mempertahankan stamina secara aman. Stamina dibutuhkan bumil untuk mengatasi kelelahan saat kehamilan. Bumil cenderung lebih mudah lelah karena kerja organ di dalam tubuh bumil menjadi lebih berat. Karenanya bumil membutuhkan lebih banyak kalori dari biasanya.
3. Bebas varises, kaki kram dan bengkak
Gerakan kaki saat berlatih pilates akan melancarkan peredaran darah. Pilates melatih otot-otot besar dan otot-otot pergelangan kaki. Karena aliran darah lancar, kaki bebas bengkak dan tidak mengalami kram.
4. Menjaga postur tubuh
Saat hamil, postur tubuh berubah secara alami. Perut yang membesar menggeser titik beban pada tubuh. Perubahan ini berdampak pada sendi dan otot tubuh. Latihan pilates mengimbangi perubahan postur pada tubuh. Dampaknya, tubuh tidak mudah sakit atau pegal-pegal.
5. Menjaga mood
Selama kehamilan, nafas cenderung pendek, langkah semakin berat. Aktivitas sehari-hari, termasuk mood, terganggu karenanya. Pilates membuat anggota tubuh aktif kembali.
Manfaat pilates bumil tidak hanya dapat dirasakan selama proses kehamilan, namun setelah melahirkanpun pilates dapat dirasakan manfaatnya. Salah satu manfaat yang paling digemari ibu pasca melahirkan yaitu dapat mengembalikan bentuk tubuh dengan lebih mudah. Tertarik coba, Moms?
Untuk ibu yang sedang hamil dan mengalami ketidaknyamanan selama hamil seperti pegal-pegal, kaki bengkak, sakit pada pinggang, atau tubuh yang mudah lelah, senam hamil pilates dapat menjadi salah satu alternatif yang baik untuk mengatasinya. Selain itu banyak manfaat pilates lainnya, di antaranya:
1. Menjaga berat badan
Saat hamil Anda memang tidak disarankan diet. Namun bukan berarti berat badan tak bisa dikontrol. Latihan pilates bisa membantu Anda menjaga berat badan selama kehamilan. Dengan rutin melakukan pilates, tubuh aktif bergerak sehingga metabolisme terjaga.
2. Mengatasi tubuh lelah
Gerakan pilates membantu mempertahankan stamina secara aman. Stamina dibutuhkan bumil untuk mengatasi kelelahan saat kehamilan. Bumil cenderung lebih mudah lelah karena kerja organ di dalam tubuh bumil menjadi lebih berat. Karenanya bumil membutuhkan lebih banyak kalori dari biasanya.
3. Bebas varises, kaki kram dan bengkak
Gerakan kaki saat berlatih pilates akan melancarkan peredaran darah. Pilates melatih otot-otot besar dan otot-otot pergelangan kaki. Karena aliran darah lancar, kaki bebas bengkak dan tidak mengalami kram.
4. Menjaga postur tubuh
Saat hamil, postur tubuh berubah secara alami. Perut yang membesar menggeser titik beban pada tubuh. Perubahan ini berdampak pada sendi dan otot tubuh. Latihan pilates mengimbangi perubahan postur pada tubuh. Dampaknya, tubuh tidak mudah sakit atau pegal-pegal.
5. Menjaga mood
Selama kehamilan, nafas cenderung pendek, langkah semakin berat. Aktivitas sehari-hari, termasuk mood, terganggu karenanya. Pilates membuat anggota tubuh aktif kembali.
Manfaat pilates bumil tidak hanya dapat dirasakan selama proses kehamilan, namun setelah melahirkanpun pilates dapat dirasakan manfaatnya. Salah satu manfaat yang paling digemari ibu pasca melahirkan yaitu dapat mengembalikan bentuk tubuh dengan lebih mudah. Tertarik coba, Moms?