Air merupakan zat gizi mikro yang penting dan jumlahnya berlimpah dalam tubuh. Kebutuhan air pada orang dewasa dan anak-anak tentu berbeda. Jika kebutuhan cairan normal orang dewasa sekitar 2-4 persen dari berat badan, pada anak kebutuhannya mencapai 10-15 persen dari berat badannya. Apalagi kebutuhan air minum yang dibutuhkan oleh anak-anak. apa saja yang perlu Bunda ketahui untuk menakar asupan air pada anak?
Ketua Himpunan Pendidik dan Tenaga Kependidikan Anak Usia Dini Indonesia (HIMPAUD) Netti Herawati, mengatakan agar anak memiliki kebiasaan minum yang baik perlu dibiasakan saat sekolah. Misalnya dengan mengubah cara minum yang tidak perlu menunggu sampai merasa hau atau sampai dehidrasi.
Dalam kondisi normal, anak-anak harus menerima asupan air minum sebesar 10-15 persen dari berat badannya. Sedangkan jika anak sedang sakit demam apalagi diare, maka ia membutuhkan asupan air yang jauh lebih besar dari itu untuk mencegah dehidrasi. Selain berat badan, patokan yang wajib diperhitungkan adalah faktor usia, jenis kelamin, aktivitas anak, dan kondisi iklim tempat anak tinggal. Berikut kebutuhan air pada anak berdasar usia:
Ketua Himpunan Pendidik dan Tenaga Kependidikan Anak Usia Dini Indonesia (HIMPAUD) Netti Herawati, mengatakan agar anak memiliki kebiasaan minum yang baik perlu dibiasakan saat sekolah. Misalnya dengan mengubah cara minum yang tidak perlu menunggu sampai merasa hau atau sampai dehidrasi.
Dalam kondisi normal, anak-anak harus menerima asupan air minum sebesar 10-15 persen dari berat badannya. Sedangkan jika anak sedang sakit demam apalagi diare, maka ia membutuhkan asupan air yang jauh lebih besar dari itu untuk mencegah dehidrasi. Selain berat badan, patokan yang wajib diperhitungkan adalah faktor usia, jenis kelamin, aktivitas anak, dan kondisi iklim tempat anak tinggal. Berikut kebutuhan air pada anak berdasar usia:
- Usia 0-4 hari: 50-80 mL/kgBB/hari
- Usia 5-10 hari: 100-130 mL/kgBB/hari
- 3 bulan: 140-160 mL/kgBB/hari
- 6 bulan: 135-155 mL/kgBB/hari
- 9 bulan: 125-135 mL/kgBB?hari
- 1 tahun: 120-135 mL/kgBB/hari
- 2 tahun: 110-120 mL/kgBB/hari
- 6 tahun: 85-100 mL/kgBB/hari
- 10 tahun: 70-85 mL/kgBB/hari
- 14 tahun: 50-60 mL/kgBB/hari
- 18 tahun: 40-50 mL/kgBB/hari