Setiap wanita pasti menginginkan keturan. Bagi mereka yang sudah menikah, melahirkan adalah suatu yang mereka idam-idakan. Tapi, banyak wanita yang mengeluhkan badan mereka berubah menjadi lebih gemuk dan perut besar setelah melahirkan. Inilah cara mengecilkan perut setelah melahirkan agar badan tetap langsing dan penampilan tetap terjaga.
Sebelumnya, seiring berjalan waktu ukuran dan lemak di perut Anda akan menyusut dengan sendirinya. Tetapi, itu semua harus diimbangi dengan pola makan serta gaya hidup yang sehat. Berikut ini beberapa cara mudah nan sederhana untuk mengecilkan perut setelah melahirkan:
1. Tidur yang cukup
Cukup tidur sangat penting untuk kesehatan jangka panjang dan memiliki dampak positif pada menjaga dan menurunkan berat badan yang sehat. Sebuah studi tahun 2005 yang diterbitkan oleh jurnal SLEEP menemukan, orang yang tidur setidaknya kurang dari 7 perhari cenderung mengalami kegemukan.
2. Menyusui
Salah satu cara ini dapat mengecilkan perut Bunda setelah melahirkan buah hati. Dengan menyusui, Bunda bisa membakar kalori, terutama menyusui pada bulan-bulan pertama setelah melahirkan dan berat badan bisa turun agak cepat.
3. Berolahraga
Mengecilkan perut setelah melahirkan tentu bisa dilakukan dengan berolahraga. Olahraganya tidak harus dengan olahraga berat, mengingat Anda masih dalam tahap pasca persalinan. Pastikan juga Anda telah diizinkan dokter untuk melakukan aktivitas fisik.
4. Makan makanan sehat dan minum air yang cukup
Mengecilkan perut setelah melahirkan sama halnya dengan mengecilkan bagian tubuh lain untuk tujuan diet atau apapun. Anda bisa mengganti makanan Anda dengan sayuran, buah, susu dan makanan berprotein lainnya. Selain bisa menyusutkan dan mengurangi lemak, nutrisi ASI pada bayi Anda juga bergizi sehat. Ingat! Tidak perlu melakukan diet selama menyusui, Anda hanya perlu makan makanan rendah lemak dan kaya asupan nutrisi.
Jangan lupa juga untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Minum air yang cukup dapat membantu elastisitas kulit Anda, dan bisa membantu menurunkan berat badan Anda. Setidaknya, Anda membutuhkan delapan gelas air mineral sehari, dan bahkan Anda butuh lebih dari itu ketika sedang dalam masa menyusui.
Sebelumnya, seiring berjalan waktu ukuran dan lemak di perut Anda akan menyusut dengan sendirinya. Tetapi, itu semua harus diimbangi dengan pola makan serta gaya hidup yang sehat. Berikut ini beberapa cara mudah nan sederhana untuk mengecilkan perut setelah melahirkan:
1. Tidur yang cukup
Cukup tidur sangat penting untuk kesehatan jangka panjang dan memiliki dampak positif pada menjaga dan menurunkan berat badan yang sehat. Sebuah studi tahun 2005 yang diterbitkan oleh jurnal SLEEP menemukan, orang yang tidur setidaknya kurang dari 7 perhari cenderung mengalami kegemukan.
2. Menyusui
Salah satu cara ini dapat mengecilkan perut Bunda setelah melahirkan buah hati. Dengan menyusui, Bunda bisa membakar kalori, terutama menyusui pada bulan-bulan pertama setelah melahirkan dan berat badan bisa turun agak cepat.
3. Berolahraga
Mengecilkan perut setelah melahirkan tentu bisa dilakukan dengan berolahraga. Olahraganya tidak harus dengan olahraga berat, mengingat Anda masih dalam tahap pasca persalinan. Pastikan juga Anda telah diizinkan dokter untuk melakukan aktivitas fisik.
4. Makan makanan sehat dan minum air yang cukup
Mengecilkan perut setelah melahirkan sama halnya dengan mengecilkan bagian tubuh lain untuk tujuan diet atau apapun. Anda bisa mengganti makanan Anda dengan sayuran, buah, susu dan makanan berprotein lainnya. Selain bisa menyusutkan dan mengurangi lemak, nutrisi ASI pada bayi Anda juga bergizi sehat. Ingat! Tidak perlu melakukan diet selama menyusui, Anda hanya perlu makan makanan rendah lemak dan kaya asupan nutrisi.
Jangan lupa juga untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Minum air yang cukup dapat membantu elastisitas kulit Anda, dan bisa membantu menurunkan berat badan Anda. Setidaknya, Anda membutuhkan delapan gelas air mineral sehari, dan bahkan Anda butuh lebih dari itu ketika sedang dalam masa menyusui.