Buah-buahan memang memiliki banyak manfaat yang baik untuk kesehatan. Namun, ada beberapa buah yang memiliki keistimewaan tersendiri untuk ibu menyusui. Agar kegiatan menyusui tak berjalan sia-sia dan membawa dampak kesehatan yang maksimal untuk ibu dan juga buah hati. Ibu perlu mengonsumsi 2-4 porsi buah setiap harinya, karena ibu membutuhkan lebih banyak vitamin dan mineral seperti folat, protein, iodin, zinc dan beberapa vitamin lainnya. Buah-buahan dibawah ini sangat baik jika dikonsumsi oleh ibu menyusui
#Pisang
Pisang merupakan buah yang kaya akan kalium, magnesium, fosfor, kalsium, dan zat besi. Satu-satunya buah dengan zat besinya yang 100% dapat diserap oleh tubuh. Kandungan vitamin A yang tinggi dan vitamin B yaitu tiamin, riboflavin, niasin, dan B6 yang baik untuk ibu dan bayi.
#Pepaya
Dengan kandungan vitamin A yang tinggi, papaya sangat baik untuk pencernaan, mengatasi sembelit, dan menjaga kesehatan mata.
#Blueberry
Yang menjadikan blueberry sangat istimewa untuk ibu menyusui adalah kandungan antioksidannya yang tinggi. Dari sekian banyak buah, WebMD bahkan menobatkan blueberry sebagai buah dengan kandungan antioksidan paling potensial.
#Alpukat
Kandungan potassium dalam alpukat lebih unggul daripada pisang. Maka, buah ini juga merupakan buah yang baik untuk ibu menyusui. Selain itu, buah ini juga kaya proteun dan asam amino yang berperan penting untuk membangun sel dalam tubuh bayi dan ibu.
#Melon jinggaBuah yang dalam bahasa inggris memiliki istilah cantaloupe ini juga baik untuk ibu menyusui kaen maengandung 50 gram vitamin C. Kandungan air dalam buah ini yang tinggi dapat menghindarkan ibu menyusui dari dehidrasi.
Itulah beberapa macam buah untuk ibu menyusui. Selain sehat untuk bayi, sang ibu juga diuntungkan apabila rutin mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan manfaat.
#Pisang
Pisang merupakan buah yang kaya akan kalium, magnesium, fosfor, kalsium, dan zat besi. Satu-satunya buah dengan zat besinya yang 100% dapat diserap oleh tubuh. Kandungan vitamin A yang tinggi dan vitamin B yaitu tiamin, riboflavin, niasin, dan B6 yang baik untuk ibu dan bayi.
#Pepaya
Dengan kandungan vitamin A yang tinggi, papaya sangat baik untuk pencernaan, mengatasi sembelit, dan menjaga kesehatan mata.
#Blueberry
Yang menjadikan blueberry sangat istimewa untuk ibu menyusui adalah kandungan antioksidannya yang tinggi. Dari sekian banyak buah, WebMD bahkan menobatkan blueberry sebagai buah dengan kandungan antioksidan paling potensial.
#Alpukat
Kandungan potassium dalam alpukat lebih unggul daripada pisang. Maka, buah ini juga merupakan buah yang baik untuk ibu menyusui. Selain itu, buah ini juga kaya proteun dan asam amino yang berperan penting untuk membangun sel dalam tubuh bayi dan ibu.
#Melon jinggaBuah yang dalam bahasa inggris memiliki istilah cantaloupe ini juga baik untuk ibu menyusui kaen maengandung 50 gram vitamin C. Kandungan air dalam buah ini yang tinggi dapat menghindarkan ibu menyusui dari dehidrasi.
Itulah beberapa macam buah untuk ibu menyusui. Selain sehat untuk bayi, sang ibu juga diuntungkan apabila rutin mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan manfaat.